Treniruoklių tipai (presas su stendu, nugaros, rankų, kojų, sėdmenų ir abs treniruokliai) - profesionali sporto įranga namams ir sporto salėms

Bet kokio tipo sporto namų treniruoklių užsiėmimai yra fizinės jėgos ir ištvermės lavinimas.

Kokie yra treniruokliai

Treniruokliai skirstomi į dvi dideles grupes:

  • jėga - yra skirta tikslinei raumenų grupės plėtrai ir raumenų masės didinimui. Jie skirti spaudos raumenims pumpuoti, rankoms ir kojoms, nugarai, sėdmenims ir kitiems;
  • širdies ir kraujagyslių įranga - stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, didina kūno lankstumą, raumenų jėgą, ištvermę, padeda numesti svorį. Širdies ir kraujagyslių įranga apima:
  • treniruokliai;
  • steperiai;
  • Bėgimo takeliai;
  • elipsės formos treniruokliai (orbitos takeliai).

Jie koordinuoja judesius ir harmonizuoja įvairių raumenų grupių darbą paprastų ar kompleksiškai koordinuotų judesių metu. Simuliatorių tipai:

  • namams;
  • treniruotėms sporto salėse ir fitneso centruose (profesionalios);
  • vaikų sporto treniruokliai.

Simuliatorių tipai ir jų taikymas

Norėdami naudotis universalumu, naudokite daugiau treniruoklių. Geriausias efektas gaunamas derinant jėgos treniruotes ir kardio treniruotes. Pradėkite sportuoti su širdies ir kraujagyslių įranga, palaipsniui pereikite prie jėgos treniruočių.

Sporto treniruokliai namams (kardio įranga)

Kardio įranga turi patogų, dažnai sulankstomą dizainą. Optimalus:

  • numesti svorio;
  • širdies ir kraujagyslių ligų prevencija;
  • plaučių vystymasis;
  • pumpuojant kojų ir klubų raumenis.

Priemonės namuose:

  • bėgimo takelis imituoja bėgimą ar ėjimą. Yra trys tipai:
  • mechaninis - ritinėliai ir juostos judinami paties vartotojo pastangomis (smūgiu);
  • magnetinis - juda su maitinimo šaltiniu. Galite apsunkinti arba supaprastinti judėjimą palei jį;
  • elektrinis - judėjimo greitis ir nuolydžio kampas yra automatiškai reguliuojami.

Straipsnis tema: „Kaip pasirinkti bėgimo takelį: kaip teisingai juo važiuoti“

  • Treniruoklis (dviratis) - optimalus žmonėms, turintiems antsvorio ir turintiems problemų su stuburu. Kompaktiškas, užima 1-2 m² (priklausomai nuo modelio). Pagal veikimo principą išskirkite:
  • diržas - kojų raumenų apkrovą sukuria reguliuojamas įtemptas diržas, pasukantis sunkųjį smagratį;
  • mechaninis batas - apkrova priklauso nuo stabdžių kaladėlių, prispaustų prie smagračio;
  • magnetiniai, elektromagnetiniai - magnetai, valdantys smagračio darbą, sukuria vienodą apkrovą, veikimas vyksta sklandžiai.

Naudingi straipsniai: „Dviračių takas: privalumai, treniruočių technika, tikslai - kaip taisyklingai naudotis treniruokliu“, „Kaip pasirinkti treniruoklį: keli paprasti žingsniai“

  • „orbitrek“ turi kompleksinį poveikį širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms. Stiprina sąnarių-raiščių aparatą ir raumenis. Dirbant elipsės formos treniruokliu, pumpuojami kojų, klubų ir sėdmenų raumenys, sumažėja kelio sąnarių apkrova, sustiprėja rankų, pečių ir krūtinės raumenų skausmas;

Įdomus straipsnis: „Kaip tai padaryti tiesiai orbitos trasoje, norint numesti svorį ir palaikyti formą“

  • steperis yra paprastas treniruoklis, kurio analogas yra lipimas laiptais. Pagal veikimo principą jie yra suskirstyti į modelius:
  • su tarpusavyje sujungtu taktu - pedalai sujungiami į vieną sistemą;
  • su nepriklausomu smūgiu - apkrova keičiama kiekvienam pedalui atskirai.

Namų treniruokliai iš jėgos grupės

Stiprumo sporto įranga namams:

  • presas ant stendo ir spauda naudojami atliekant savarankiškus ar pagalbinius kultūrizmo ir fitneso pratimus. Mažas suoliukas lengvai tinka bet kurioje patalpoje. Galima prijungti prie stelažų ir stendų, profesionalių nemokamų krovinių stočių ir kitų. Prietaisas tinka norintiems lavinti nugaros raumenis, pilvo raumenis ir sustiprinti stuburą. Sulankstomas dizainas ir daugybė pritaikymų leidžia šią mašiną pritaikyti visai šeimai;
  • hanteliai, svarmenys, svarmenys yra maži ir namuose užima nedaug vietos. Efektyviai treniruokitės viršutinės kūno dalies raumenis - pečių juostą, krūtinę ir rankas;
  • horizontalios juostos ir juostos prisideda prie stuburo pagerinimo ir preso pumpavimo;
  • Švedijos siena yra namų sporto kompleksas. Tai neužima daug vietos, ji sujungia horizontalią juostą, kopėčias, žiedus ir trapeciją, virvę ir pan. Švediškos sienos tinka suaugusiems ir vaikams: pagerėja judesių koordinacija, sustiprėja raumenys, padidėja fizinis aktyvumas ir bendras kūno tonusas;
  • lankai (hula-lankai) ir virvės praleidžiantys padeda numesti svorį, kaupiasi blauzdos, kojos, šlaunys ir net pilvo raumenys, taip pat puikiai nuramina nervus. Apyrankė padės atsikratyti riebalų sankaupų pilve ir šonuose, treniruos širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemą ir vestibuliarinį aparatą;
  • kūno rengybos treneris - skirtas pagrindiniams ir pagalbiniams kūno raumenims lavinti. Pakeičia pilną apsilankymą sporto salėje.

Sporto namuose pranašumai:

  • jums nereikia pinigų sporto klubo narystei;
  • atlaisvinamas laisvas laikas, kuris būtų praleistas kelyje;
  • užsiėmimai vyksta bet kuriuo patogiu metu.

Profesionali sporto salės įranga

  • treniruoklių salės treniruokliai yra svarios įvairių formų struktūros. Sukurtas ribotam fiziniam krūviui ir naudojamas treniruoti specifines raumenų grupes. Juose yra sukrauta pakrovimo sistema ir patogus tvirtinimas. Šiomis mašinomis lengva pridėti svorio blokus. Kokybiški visų jungčių tvirtinimai garantuoja sportininko saugumą treniruočių metu;
  • blokiniai treniruokliai - turi sudėtingą dizainą, leidžiantį dirbti su skirtingomis kūno dalimis. Svorio kaminai, kurie suteikia apkrovą, dedami į specialią rankovę. Platus krovinių blokų stočių pasirinkimas leidžia pasirinkti tinkamą modelį skirtingos kvalifikacijos sportininkams;
  • irklavimo mašinos - pagamintos kompaktiško dizaino, kurį sudaro rėmas, sėdynė, rankenos ir smagratis. Krovinys užtikrinamas sujungus smagratį ir rankenas specialiu laidu. Sportininkas nusileidžia ant sėdynės žemyn bėgiu, o kojų pastangomis nugara ir pečių juosta grįžta į pradinę padėtį. Yra:
  • mechaninis (hidraulinis) - apkrovą teikia hidrauliniai cilindrai su vandeniu. Atsparumo laipsnis keičiamas rankiniu būdu;
  • magnetinis - turi daugybę apkrovos pakopų, kurios nustatomos kiekvienai eilutei atskirai. Užtikrina sklandžius judesius, raumenys efektyviai treniruojami atliekant standartinį pratimų kiekį.

Sporto salėje privalumai:

  • instruktorių ir trenerių kontrolė: jie parengs kompetentingą ir veiksmingą treniruočių programą, išgelbės jus nuo klaidų ir traumų;
  • didelis skaičius treniruoklių, veikiančių skirtingas raumenų grupes;
  • galimybė bendrauti su kitais sportininkais ir keistis patirtimi;
  • reikalingo apkrovos lygio savireguliavimas;
  • įranga skirta ilgalaikiam naudojimui.

Išvada:

  • jėgos mašinos padidina fizinę jėgą ir padeda auginti raumenis;
  • širdies ir kraujagyslių įranga leidžia sumažinti svorį, neaugant raumenų masės, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Mes siūlome platų profesionalių ir namų treniruoklių asortimentą, pateiktą mūsų svetainėje /. Pasirinkite sporto įrangos tipą ir modelį atsižvelgdami į savo reikalavimus ir pageidavimus.

Fantastiška viso kūno treniruočių įvairovė: šių mašinų dėka vienu metu aktyvuojami pirminiai ir antriniai raumenys