Šalutinis baltymų poveikis - baltymų privalumai ir trūkumai kūnui ir raumenims

Gerai žinoma, kad labai koncentruoti baltymų mišiniai negali pakenkti organizmui, tačiau tai tiesa tik tuo atveju, jei baltymų naudojimas neviršija nustatytų normų. Kitaip tariant, viskuo, ką reikia žinoti, kada reikia sustoti, kitaip net pats nekenksmingiausias ir, be to, naudingiausias produktas gali padaryti tam tikrą žalą organizmui. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime, ar baltymai gali būti kenksmingi. Šalutinis baltymų poveikis dėl besaikio vartojimo bus apibūdinamas pagal rūšį, kad skaitytojui būtų patogiau naršyti ir rasti būtent jam artimesnį baltymų koncentrato tipą.

Baltymai: valgymo poveikis

Pradėkime nuo paprasto bet kokio tipo baltymo poveikio žmogaus organizmui aprašymo, kurį sudaro šie žingsniai.

  1. Baltymai patenka į skrandį, kur vyksta tam tikro pirminio perdirbimo etapas, suskaidomas į paprasčiausias baltymų sudedamąsias dalis.
  2. Pereidamos į žarnyną, baltymų molekulės reaguoja su įvairiais komponentais, išskirdamos juose esančias įvairios krypties ir veiksmų aminorūgštis. Vieni jų stimuliuoja skydliaukę, kiti - kepenis, kiti veikia kaip energijos kapsulės raumenims ir kt.
  3. Aminorūgštys pasiskirsto visame kūne, kad skatintų raumenų augimą ir vystymąsi, ypač skatindamos tam tikrų hormonų gamybą.

Straipsniai tema: "Kuris baltymas yra geresnis?" "Kada ir kaip vartoti baltymus, kad gautumėte geriausią efektą?"

Maždaug taip atrodo bet kokio tipo baltymų įsisavinimo procesas ir jis skiriasi tik nuo pradinio produkto, apie kurio savybes pakalbėsime vėliau, greitį ir komponentų sudėtį.

Baltymai: šalutinis poveikis ir skirtingų padermių poveikis

  • kiaušinio baltymas - laikomas idealiu baltymų laipsniu, nes turi optimalų absorbcijos greitį ir aukštą aminorūgščių prisotinimo lygį. Tačiau vartojant per daug, skydliaukė gali šiek tiek nukentėti, todėl pasikeis hormoninis fonas organizme. Tačiau tai gali atsitikti tik tuo atveju, jei baltymų suvartojama 200–300 gramų per dieną per dieną ir ilgą laiką, o problemai nereikia gydyti vaistais, nes organizmas pats atsistatys per 2–3 savaites. Tačiau profesionaliam sportininkui šios 2–3 savaitės gali reikšti mėnesius ar visus metus trunkančias intensyvias treniruotes, nubėgti į kanalizaciją;
  • pieno baltymų - iš tikrųjų tai pavojinga tik todėl, kad juose yra laktozės, kurios sportininko organizmas gali tiesiog nesugerti. Panašių problemų kyla kas penktam asmeniui, vartojančiam pieno baltymus. Ateityje viskas priklauso nuo organizmo reakcijos į laktozę.
  1. Arba jis tiesiog nėra absorbuojamas, todėl pieno baltymų naudojimas yra nenaudingas.
  2. Arba jis iš dalies absorbuojamas, sukeldamas žarnyno sutrikimus ir kitas nemalonias pasekmes.
  3. Arba tai sukelia alerginę reakciją, kuri yra itin reta.

  • kazeino baltymai - gali būti kenksmingi dėl jo komponentų sudėties, kuri, kaip ir pieno baltymų atveju, gali sukelti virškinimo sistemos sutrikimus;
  • sojos baltymai - žinomi dėl savo neigiamo poveikio testosterono kiekiui vyrų organizme, mažinantys anabolinių procesų efektyvumą. Tačiau tai visiškai saugu moterims;
  • sudėtingi baltymai - jei turite problemų dėl bet kurios iš minėtų baltymų rūšių, prieš įsigydami kompleksinį baltymą, atidžiai išnagrinėkite jo sudėtį, kad jame nebūtų tokio tipo, kuris gali sukelti sveikatos problemų.

Apskritai, išskyrus baltymų sudėties komponentų netoleravimą, baltymai yra visiškai saugūs, ir mes pasikartosime, laikydamiesi dietos ir visiškai žinodami, kad naudojant vidutinio sunkumo porcijas, sveikatos problemų neturėtų kilti. baltymų koncentratas.

Peržiūrėkite sporto mitybos liniją mūsų parduotuvėje / parduotuvėje / sportivnoe-pitanie /