Špagato nauda moterims ir vyrams

Ką suteikia špagatas? 15 naudingų faktų

  1. Visų pirma, špagatas yra tokių pavojingų ligų kaip artrozė ir artritas prevencija;
  2. Virvelė apsaugo nuo venų išsiplėtimo ir dėl to kraujo krešulių susidarymo;
  3. Gerina žmogaus imuninę sistemą kaip visumą;
  4. Dėka hormonų, kuriuos organizmas išskiria fizinio krūvio metu, jis normalizuoja psichoemocinę būseną, gerina miegą ir sveikatą;
  5. Pagerinamos tokios svarbios funkcijos kaip žmogaus dėmesys ir ištvermė;
  6. Slėgis stabilizuojamas. Tempimo metu kraujotaka nukreipiama į indus, o deguonis tolygiai pasiskirsto po visus žmogaus organus;
  7. Virvelė padeda atkurti raumenis po traumų ir perkrovos;
  8. Tempdami raumenis plyšių metu, mes neleidžiame jiems aktyviai augti, o tai yra taip svarbu norint numesti svorio;
  9. Per špagato klases visi šlapimo sistemos organai yra gerai masažuojami ir dėl kraujo tekėjimo pilvo srityje įvyksta jo prevencija;
  10. Špagatas suaktyvina žarnyną - tai teikia didelę naudą visam žmogaus kūnui;
  11. Išsiplėtus stuburui, laikysena pagerėja, o skoliozė praeina;
  12. Raumenys špagatams padeda atsikratyti riebalų pertekliaus klubuose, pilve ir nugaroje.
  13. Geras tempimas sumažina pavojingų sužalojimų riziką;
  14. Špagato dėka moterų menstruacinis ciklas normalizuojamas;
  15. Špagatas skatina natūralų gimdymą, padidindamas klubų sąnarių lankstumą.

Tai, ko gero, pats žinomiausias ir išsamiausias špagato pranašumų sąrašas, o dabar taip:

Kaip teisingai atlikti skilimus?

  • Prieš atlikdami virvelių pratimus, gerai sušilkite, galite išsimaudyti karštoje vonioje arba duše;
  • Neskubėkite, darykite viską palaipsniui ir su malonumu;
  • Pratimus atlikite sklandžiai ir atsargiai, išvengdami stipraus skausmo;
  • Treniruotės turi būti bent 30 minučių, geriausia kas antrą dieną;
  • Lėtai didinkite apkrovą.
  • Jei mokotės namuose - internete suraskite vaizdo įrašą, kurį studijuoti smagiau ir teisingiau.

Renkantis drabužius treniruotėms, pirmenybę teikite sportinėms blauzdoms - jos nevaržo judėjimo ir maksimaliai seka kūno kontūrus, o tai leidžia sekti mažiausią rezultatą. Pirkite fitneso antblauzdžius.

Kontraindikacijos:

  • hipertenzija;
  • sunkūs dubens ir nugaros sužalojimai.

Nepamirškite, kad rezultato pamatysite ne iš karto. Bet jau po pirmos pamokos pajusite atsipalaidavimą ir euforiją, o per savaitę pajusite bendros kūno būklės pagerėjimą. Mėgaukitės savo treniruotėmis!