Špagato nauda moterims ir vyrams

Ką suteikia špagatas? 15 naudingų faktų

1. Visų pirma, špagatas yra tokių pavojingų ligų kaip artrozė ir artritas prevencija;
2. Virvelė apsaugo nuo venų išsiplėtimo ir dėl to kraujo krešulių susidarymo;
3. Gerina žmogaus imuninę sistemą kaip visumą;
4. Dėka hormonų, kuriuos organizmas išskiria fizinio krūvio metu, jis normalizuoja psichoemocinę būseną, gerina miegą ir sveikatą;
5. Pagerinamos tokios svarbios funkcijos kaip žmogaus dėmesys ir ištvermė;
6. Slėgis stabilizuojamas. Tempimo metu kraujotaka nukreipiama į indus, o deguonis tolygiai pasiskirsto po visus žmogaus organus;
7. Virvelė padeda atkurti raumenis po traumų ir perkrovos;
8. Tempdami raumenis plyšių metu, mes neleidžiame jiems aktyviai augti, o tai yra taip svarbu norint numesti svorio;
9. Per špagato klases visi šlapimo sistemos organai yra gerai masažuojami ir dėl kraujo tekėjimo pilvo srityje įvyksta jo prevencija;
10. Špagatas suaktyvina žarnyną - tai teikia didelę naudą visam žmogaus kūnui;
11. Išsiplėtus stuburui, laikysena pagerėja, o skoliozė praeina;
12. Raumenys špagatams padeda atsikratyti riebalų pertekliaus klubuose, pilve ir nugaroje.
13. Geras tempimas sumažina pavojingų sužalojimų riziką;
14. Špagato dėka moterų menstruacinis ciklas normalizuojamas;
15. Špagatas skatina natūralų gimdymą, padidindamas klubų sąnarių lankstumą.

Tai, ko gero, pats žinomiausias ir išsamiausias špagato pranašumų sąrašas, o dabar taip:

Kaip teisingai atlikti skilimus?

• Prieš atlikdami virvelių pratimus, gerai sušilkite, galite išsimaudyti karštoje vonioje arba duše;
• Neskubėkite, darykite viską palaipsniui ir su malonumu;
• Pratimus atlikite sklandžiai ir atsargiai, išvengdami stipraus skausmo;
• Treniruotės turi būti bent 30 minučių, geriausia kas antrą dieną;
• Lėtai didinkite apkrovą.
• Jei mokotės namuose - internete suraskite vaizdo įrašą, kurį studijuoti smagiau ir teisingiau.

Renkantis drabužius treniruotėms, pirmenybę teikite sportinėms blauzdoms - jos nevaržo judėjimo ir maksimaliai seka kūno kontūrus, o tai leidžia sekti mažiausią rezultatą. Pirkite fitneso antblauzdžius.

Kontraindikacijos:

• hipertenzija;
• sunkūs dubens ir nugaros sužalojimai.

Nepamirškite, kad rezultato pamatysite ne iš karto. Bet jau po pirmos pamokos pajusite atsipalaidavimą ir euforiją, o per savaitę pajusite bendros kūno būklės pagerėjimą. Mėgaukitės savo treniruotėmis!